肩の結合を
強くしろ



退屈になることが大事普通になることが大事
明日は握力なくなるまでやるか



腹筋で足ウィ引き込んだ状態で始めて力が出る。
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あさめしにぞうすい
調子でますねー。

今回はにぼしと大根ナッパです。
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さんまなべ
キムチ細切りと味噌にんにくしょーが唐辛子粉をサラダ油とごま油で炒める

大根いちょう切りとさんまぶつ切りを並べしばらく焼く

白菜とソーセージの細切りを敷き詰める

すりごまと中華スープを入れて煮る

ネギ薄切りをたくさん載せて完成
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